2014. március 9., vasárnap

133. nap (Ausztria)

›
Edzés reggel: Délelőtt: folyadék, főleg tea, 1 liter. Ebéd: sült hús, édesburgonya, saláta Uzsonna: 125g laktózmentes túró, 5...

Freeletics workout 6

›
Overview Do as many Squats as possible in 300 seconds. Workouts          Round 1 300 Squats (forrás: freeletics.com...

Sült hús

›
A blogon sokszor olvasható, hogy a menü sült hús. Ha hús, az nálam általában vagy csirkemell vagy pulykamell. Mivel külföldön dolgozom ...

Új fejezet / 2. szakasz / 20. heti menüterv (2014/ 11.hét, Ausztria)

›
03.10- (Au.) H K SZ CS P SZ - V R 3 pufi, sonka, paprika folyadék 3 pufi, s...

Motiváció: Patricia

›
Stats I am 34, almost 35 years of age, I am a mother of two teenagers and am 162cm in height. I started at 160lbs and this was wh...
2014. március 8., szombat

132. nap (Ausztria)

›
Reggeli: lenmag kenyér, pulykasonka, kávé Tízórai: fél alma Ebéd: tonhalas tészta Uzsonna1: 1 narancs Uzsonna2: szendvics ...

Tonhalas tészta

›
60g U1 tésztát vízben megfőztem. Hozzákevertem 1 konzerv tonhalat (sós lében, a levet előtte leöntöttem róla), 1 ek mustárt, 50g ...

Mell edzés és napi menü (minta)

›
5:00 am ½ grapefruit 5:30 30 mins cardio 6:00 am after workout shake 6:30 am 4 egg whites spinach ½ chicken breast 9:30 am ½ cup of...

Belső csend

›

Motiváció

›
itt itt
2014. március 7., péntek

Tojás saláta

›
Ezer féle tojás salátát lehet készíteni, ez egy a sok közül, nagyon finom. És persze tovább finomítható ízlés és rendelkezésre álló alapany...

131. nap (Ausztria)

›
Edzés: reggel 1. bemelegítés 2. - ugrókötél - 4 ütemű fekvőtámasz - felülés (1p munka, 0p pihenő, 8 kör) 3. nyújtás Reggeli: 3 ...