2013. október 7., hétfő

Új fejezet / 9. hét / Étrend

›
10.07- (Ausztria) H-V R tojás, sonka, lenmag kenyér , zöldség, tejeskávé T a...

Új fejezet / 57. nap

›
Ma edzés pihenőnap van.       Reggeli: 1 tojás, 2 sz. sonka összesütve, 1 sz. lenmag kenyér, paprika, tejeskávé.     Tízó...
2013. október 6., vasárnap

56. nap / Edzés, napi menü

›
Ma van az Új fejezet 8. hetének vége, eredmények itt , összefoglaló itt . Edzés   Célzott vádliformáló gyakorlatsor jön, ami egyben e...

Új fejezet / 2. hónap / Összefoglaló

›
Új fejezet / Első hónap / Összefoglaló itt.   Új fejezet / 4. hét / Eredmények itt   Most kezdődik az Új fejezet 1. szakaszának ...

Új fejezet / 8. hét / Eredmények

›
itt    Eddigi eredmények itt.   Mindig is lassan fogyó típus voltam, ám időközben rájöttem, hogy ez nem is baj: nem nyúlik meg a ...
2013. október 5., szombat

Új fejezet / 55. nap

›
Reggeli : 1 lenmag kenyér, 1 tojás, 1 sz. házi sonka, fél paradicsom, 1 uborka, tejeskávé 227 kcal, 20g F, 5g CH, 14g zsír Tízórai :...

Új fejezet / Edzés alapfogalmak

›
Testkompozíció-megváltoztatás A testkompozíció-változtatás célja az, hogy hosszú távon kicsit növekedjen az izomtömeg, és fokozatosan csö...

Új fejezet / 55. nap / Edzés / Péntek Enikő: Has-, alsó hasizom

›
Fáj a nyakad a hasprések közben? Próbáld ki ezt! Hasizom gyakorlatok egy kicsit másképp. Ülve és alkartámaszban. Könnyűnek tűnik? Majd me...

Bölcs

›
  :)))

Variációk tükörtojásra

›
                forrás
2013. október 4., péntek

Új fejezet / 54. nap / Napi menü

›
Időben keltem, aztán mehetett a reggeli edzés : Péntek Enikővel.   Reggeli: 2 tojás, 2 sz. sonka, 1 kenyérke, tejeskávé. 403 kcal, ...
1 megjegyzés: