2013. szeptember 24., kedd

44. napi menü

›
Reggeli: 3 ek zabból kása, 1 adag fehérjeporral    Ebéd: sült csirke, saláta    Uzsonna: lazacos töltött gomba   Vacsora: 1...

Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre

›
itt Reggeli ötletek: gombakrémes/padlizsánkrémes rozsos pirítós felvágott hamlettel, retekkel krémsajtos kenyér, almával/szőlővel/di...

Lazacos töltött gomba

›
Gomba: 2 fej csiperke gombát apróra felkockáztam, 4 fejet megpucoltam, a tönkjét kivettem. 100g füstölt lazacot felkockáztam. 1 d...

Motiváció, reggeles, megjegyzéses

›
Ez a 4. hét, hogy a kinti 2 hetes etap után itthon vagyok. Kint dolgoztam egész júliusban, most cserébe enyém a szeptember itthon. A 4-ből ...
2013. szeptember 23., hétfő

Új fejezet / 7. heti étrend és edzésterv

›
09. 23- H, Sze, Szo K, P Cs, V R 3 ek zab, 2 fehérje 3 ek zab, 2 fehérje 6 tojásfehér...

Egyszerű tonhal saláta

›
   Végy ízlés szerint annyi és olyan salátát, amilyet szeretsz; keverd össze vékony karikákra vágott oliva bogyóval. A tonhal konzerv...

43. nap (megint dobozolós-utazásos)

›
Megint egy rohanós-jövős-menős napon vagyok túl.   Reggeli : 3 ek zabból vízzel kása, 1 adag vaníliás fehérjepor.     Aztán gyo...

Anyagcsertípus-mérésen alapuló komplex fogyókúra program

›
  Tegnap olyat láttam, hogy nem hittem a saját szememnek. A barátnőm férje -akit egy éve láttam- enyhén szólva mackós volt tavaly. És...

Motiváció és edzéstippek otthonra

›
  itt   itt   itt     itt     Eddigiek például: 1 ., 2 ., 3 ., 4 ., 5 ., 6 ., 7 ., 8 ., 9 ., 10 ., 11...
2013. szeptember 22., vasárnap

42. nap / Utazásos-vendégséges (és edzős-kajatartós)

›
Csütörtökön jöttem haza a nyaralásról, pénteken Hőgyész, anyuéknál, szombaton Pécs, hát nem mondom, hogy mosoly ült az arcomon, amikor ma r...
2 megjegyzés:

Új fejezet / 6. hét / Eredmények

›
itt itt   itt 1. hét végére: minusz 1 kg. 2. hét végére: minusz 0.4 kg. 3. hét végére: minusz 0.1 kg. 4. hét végére: min...

Motiváció / Ha nincs időd...

›
            Hajrá!  
2013. szeptember 21., szombat

41. nap / Napi menü

›
  Reggeli (edzés után): 3 szelet puffasztott rizs, 1 adag vaníliás fehérjepor.   Tízórai: 1 alma.   Ebéd : 150g brokkoli p...

Boszi féle paleo heti menüterv (képekkel, receptekkel)

›
Ez egy nagyon egyszerű, jól variálható étrend. A levesek 2-3 napra előre elkészíthetők. Én ezt a menüt végigettem-főztem, Ausztriában, a m...