2013. szeptember 8., vasárnap

Új fejezet 28. nap

›
  Reggeli:   2 tojás, 3 tojásfehérje, 1 paprika, 1 paradicsom, 2 póréhagyma, 2 pufi rizs   381 kcal, 30g F, 22g CH, 14g zsír ...

Paleo heti menü (magyar)

›
Hétfő: R: főtt füstölt comb tormával T: kemény tojás, gyöngyhagymával E: zellerkrémleves, előző napi sült csirke maradék, cékla, mandari...

Edzéstipp otthonra: 7 napos edzés (kar)

›
  - Don’t spend the fall and winter months hiding in long sleeves. Exercise your right to bare toned arms! The key to stronger, sexier ...

Paleo heti menü ötlet

›
Paleo mintaétrend 1 itt Paleo mintaétrend 2 itt Paleo mintaétrend 3 itt itt Sunday Breakfast Silver Dollar Pancakes Turkey ...

Új fejezet / 5. hét / Étkezési és edzésterv

›
09.08- V H K Sze Cs-jövő hét szerdáig R 2 tojás, 3 tojásfehér...

Új fejezet / 4. hét / Eredmények

›
Első hét: - Minusz 1 kg. - Comb minusz 1 cm.   Második hét: - Minusz 0.4 kg. - Derék minusz 1 cm.   Harmadik hét: -...
2013. szeptember 7., szombat

Új fejezet 27.nap (Családos, kirándulásos :-) )

›
  Egy "kis" buszozás után tegnap kora este érkeztem meg Budapestre. Még egy kis metrózás és BKV-zás után már együtt is volt a...
5 megjegyzés:
2013. szeptember 6., péntek

Új fejezet 26. nap (Töltőnap)

›
Szuper alvás után korán keltem. Megcsináltam az edzés t: a P90X-ből a Legs and backet. Istentelenül fáj a bal vállam, elég nyomi érz...

Motiváció

›
Korán van, jólesett volna még egy kis alvás. De ma délután elutazom, így egyszerűen nem kérdés, hogy reggel lemegy-e az edzés. A vállam ...
2013. szeptember 5., csütörtök

Új fejezet 25. nap

›
Reggeli itt . 168 kcal, 27g F, 9g CH, 2g zsír Ebéd itt . 268 kcal, 46g F, 6g CH, 6g zsír Uzsonna itt . 255 kcal, 21g F, 4g CH, 1...

Fitnesz falatszendvics

›
- 100g füstölt lazacfilé olajos lében - 100g kígyóuborka - 35g paradicsom 255 kcal, 21g F, 4g CH, 17g zsír

Dobozolás hétvégi kiruccanáshoz

›
Tények: Megvan a kajatervem:   H, Sze, Szo K, P Cs, V R 3 ek zab, 2 fehérje 3 ek zab, 2 fehérje 6 tojásfehérje, gom...

Recept: Zöldséges pulyka (paleo)

›
- 150g pulykát vékony szeletekre vágtam, serpenyőbe tettem, sóztam, borsoztam, natur vegetáztam, vízzel felöntre puhára főztem. - 150...

Belső csend

›
Napi mantra:

Pihenőnapi reggeli

›
- 6 tojásfehérje - 70g csiperke gomba - 20g póréhagyma - 1 paradicsom - 100g kígyóuborka - 2 szelet pulykamell sonka 168 kcal, ...
2 megjegyzés:

Új fejezet / Hogyan kezdjem?

›
Az élet rövid. Hogy mennyire, azt csak később látni. Ha kicsit előre gondolkodunk, nem akkor kellene majd siránkozni. Hanem most élni, ten...