2013. augusztus 11., vasárnap

Mintaétrend alakuláshoz 4

›
(Hagyományos, Katus Attila) Javasolt heti étrend: 1. nap Reggeli : 1 szelet alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú Starlight keny...

Új fejezet / A táplálkozás 1 / Hogyan kezdjük el az életmódváltást?

›
"Ezen a téren sokféle megközelítés ismert. Több szakember úgy véli, hogy rögtön egy tipikus testépítő étrendre kell átváltani a hétkö...

Fehérje táblázat

›
. Élelmiszer Kalória (kcal) Fehérje (g)   Hús és húskészítmények   Csirkehús Kacsahús Marhahús Sertéshús sovány Sertéshús kö...

Új fejezet / Motiváció 3 / A motivációról

›
Lehetsz motivált sok dolog miatt. Én csak saját magamból kiindulva tudom ezt is nézni. Pl. volt idő, hogy nem volt mit enni, és a számlá...
1 megjegyzés:

Video az étkezésről Jaytől

›

Tonhal saláta, tonhal krém

›
Hogy kicsit változatosabb legyen a salim, a tonhal most más formában készült. A tonhal konzervről leöntöttem a levet. Felkockáztam ...

Alvásterápia 7-8. nap

›
1-6. nap itt . 2013. 08. 10. Magamtól ébredtem, a szokásos időben. Hulla fáradtan, mivel ma hajnalban sikerült csak az elalvás is. E...
2013. augusztus 10., szombat

Tojás saláta

›
  Bébi spenót, paprika, paradicsom, főtt tojás, só.

Tonhal saláta

›
Bébi spenót, paprika, paradicsom, tonhal konzerv.

Paleo 1*1 (4. rész) Miértek és hogyanok

›
3. rész itt . 2. rész itt 1. rész itt   Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.   Tejmentesen - tapasztalatok itt . ...

Mintaétrend alakuláshoz 3

›
kép   Reggeli: - 50 g zabpehely 1 adag Iso whey zero laktózmentes fehérje turmixszal, vízzel (288 Kcal, 35,5 g szénhidrát, 12,5...

Mintaétrend alakuláshoz 2

›
(Hagyományos.) kép 8:00 reggeli: 30 g zabpehely, 2 tojásfehérje, 1 sárgája, 60 g cottage cheese (a zabpelyhet annyi vízben, ami e...

Mintaétrend alakuláshoz 1

›
(Hagyományos) kép HÉTFŐ Reggeli: 2dl tejeskávé, 3 dkg gabonapehely, 1,5 dl narancslé Tízórai: 15dkg alma Ebéd: gyros csirkehúsból, ...

Új fejezet / Motiváció 2 / Célok

›
Amit az Új fejezet 1. motiváció jában leírtam, nem újdonság. Ha valaha egyszer kitűztél magadnak egy célt (nekem a fogyás volt), és elér...
2013. augusztus 9., péntek

Új fejezet / Motiváció 1 / Döntés

›
Jól van, kis Boszi. Leadtad a súlyfeleslegedet, gratulálok. Nem kis munka volt, amolyan emberes.         Megcsináltad. E...
6 megjegyzés: