2013. június 20., csütörtök

Gyors spenótfőzelék

›
A fagyasztott spenótot lábosba tettem. Leöntöttem annyi tejjel, hogy félig ellepje. (Kivételesen szójatejet használtam, amit még soh...

Saláta

›
  4 kínai kellevél 10 dkg uborka 2 kis paradicsom 1 kápia paprika tökmag olaj fehér balzsamecet só szezámmag lenmag

90/74. Napi menü

›
Reggeli :   gyümölcssaláta ( itt ), 1 pohár almalé   Tízórai:   1 pohár káposztalé   Ebéd:   zöldség krémleves ( itt...

Gyümölcssaláta

›
Aki ismer, tudja, hogy nem szeretek az ételekkel túl sokat bíbelődni. Legyen egyszerű és nagyszerű, gyors, ne legyen sok mosogatnivaló...

90/74. Edzés

›
kép   bemelegítés fekve nyomás rúddal 2x 10 döntött törzsű evezés rúddal 2 x10 oldalemelés kézi súlyzóval 2x 10 guggolás ...

Motiváció

›
Tegnap pihenőnap volt. Jól is esett. Itt (Ausztriában) is istentelen meleg van napok óta, tegnap egyszerűen már ki sem lehetett mozdulni, ...
2013. június 19., szerda

Nagy ketogén fa és boszifejsze 4. nap

›
Reggeli :   Ebéd :   Vacsora : És most jön az, amikor közbeszólnak a körülmények. Nagyon szerettem volna most legalább ...

Tojás saláta

›
Két főtt tojást falatnyira daraboltam. Szósz: - 1 ek Cocom*s - csöpp majonéz - csöpp mustár - só - bors - annyi víz, hogy elég...

Gyors ebéd

›
  Így tényleg villámgyors ebéd volt, hogy tegnap 2 adag currys csirkét készítettem. Csak előkaptam a hűtőből, serpenyőbe tettem, me...

Gyors reggeli

›
  Házi szalámi, sült szalonna, 1 tükörtojás, mustár. Kávét ittam hozzá.
2013. június 18., kedd

Nagy ketogén fa és boszifejsze 1-3. nap

›
1. nap itt . 2. nap itt . 3. nap Reggeli súly: 60 kg Edzés: súlyzós ( itt ) Étek: Reggeli: keto burger Ebéd: currys csirke ,...

Ötzi sztori 19: Elm utca

›
Vannak dolgok az életben, amiket -valljuk be- nem árt betartani. Ilyen például, hogy a munka az munka, nem barátság. Délután nagyon meleg ...

Gyors ebéd

›
Ez az ebéd fél óra altt készen volt. Úgy, hogy közben E-nek más készült. A husiból dupla adagot készítettem, a maradék húst is kók...

Keto-burger

›
  Fél adag lenmag kenyeret félbevágtam, megpirítottam. A pirított felükre került fél-fél szelet sajt, az alsóra egy darabka kelle...
1 megjegyzés:

2013/25. heti menü (Ketogén étrend)

›
Nem táblázatos, nem pontosan előre megtervezett az eheti étrend. kép A ketogén étrendről elég sok anyagot találni az interneten, én is ...

Edzés 90/72.

›
kép     - bemelegites     - fekvenyomas kezi sulyzoval 2x 12 - tarogatas kezi sulyzoval 2x 12 - mellhez huzas 2x 12...

Motiváció

›
  Hát, valami iszonyatosan rosszul aludtam. Melegem volt, sokszor felébredtem, fél 3-kor még a mosdóba is ki kellett mennem, aztán 6 óra...
2013. június 17., hétfő

Nagy ketogén fa és boszifejsze 1-2. nap

›
1. nap itt . 2. nap Reggeli súly: 60 kg Edzés: taposás ( itt ) Étek: Reggeli: kávé, lenmag kenyér pirítós, vitaminok (multi, hal...

Heti könyv

›
  Attila Hildmann 30 napos terve. Hús és tojás nélkül. Változatos receptekkel, csodaszép képekkel. Érdekes volt elolvasni, lehet...

Nagy ketogén fa és boszifejsze 1. nap

›
1. nap: Reggeli súly: 59.9 Edzés: súlyzós Étek: Reggeli: kávé, lenmag kenyér pirítós, vitaminok (multi, halolaj, C, D, B komplex) ...