2013. április 24., szerda

Knittelfeld 4. etap, képek

›
Ez a látvány fogad a bejárati ajtóból :)     Ez a macsek a vendégeket fogadja a kertben.     Séta közben.   ...

90/17. Napi menü

›
Reggeli: 1 tojás, 2 tk toast kenyér, 1 sz sajt, 2 sz sonka, paprika, tea 313 kcal, 22g F, 23g CH, 13g zsír Tízórai: 1 alma, tejesk...

90/17. Edzés: pihenőnap

›
itt :)))

Reggeles, megjegyzéses

›
  Az ábra 2013. 04. 16-tól mutatja a mérleg állását (zöld pöttyök). Azon a héten 1300 kcal körül ettem, napi 100g körüli szébhidráttal....
2013. április 23., kedd

IR étrend

›
Heti étrendem itt . "Inzulinrezisztencia étrend AZ INZULINREZISZTENCIA ÉTREND ALAPELVEI: 1.) Miért kell 3 óránként étkezni? ...

90/16. Napi menü

›
Edzés után: 1 fehérjeturmix 101 kcal, 22g F, 2g CH, - Reggeli:   1 sajtkrémes tk toast kenyér, 1 sajtos tk toast kenyér, 2 szele...

90/16. Edzés 2

›
Asylum / 4. Vertical plyo Dzsízász, isteni jó volt! Szétszakadnak a lábaim, a combjaim, a hátsóm, a karjaim (...), soroljam? Régen izzadt...

Belső csend

›
"Az ember rájön, hogy amint megváltoztatja gondolatait a dolgokról és más emberekről, a dolgok és más emberek megváltoznak vele szemb...

90/16. Edzés

›
Asylum / 3. Back to core Na ez az a rész, amit eddig sosem szerettem. Most meg tetszett, :-)   képek   "Insanit...

90/15. Eredmények

›
itt   Hát bizony otthon feljojóztam rendesen a súlyomat, viszont a centik még jobban zavartak. Aztán nagyon hosszú stagnálás é...
2013. április 22., hétfő

90/15. Napi menü

›
Reggeli:   1 szelet tk kenyér, 2 db főtt tojás, 3 szelet paprika, fél liter tea   362 kcal, 22g F, 34g CH, 15g zsír     Tíz...

Belső csend

›
"Ahelyett, hogy folyton-folyvást lázasan csinálunk valamit, hagyni kellene, hogy a dolgok történjenek a világgal és velünk. Be kellen...

2013/17. heti edzésterv

›
04. 22- (Ausztria) H 90/15. K, SZ, CS, P, SZO, V Asylum 1 1.         Speed and agilit...

90/15. Edzés 2

›
Asylum / 2. Strength  kép Nem tehetek róla, egyszerűen imádom ezt az edzést! Szuper, nagyszerű, jól terhel, változatos, követhető.....

2013/17. heti menüterv

›
04.22- (Ausztria, IR étrend alapján) H 90/15. itt K 90/16. itt SZE 90/17. itt CS 90/18. P 9...