2013. február 21., csütörtök

20 g fehérje...

›
Fehrjére szüksége van a szervezetnek alapban is, hát még akkor, ha valaki izmot szeretne magára szedni. Csakhogy -ahogy a zsíroknál és a sz...

Bikini projekt 7- Avagy a kockás has

›
"Az egyenes hasizom 3 közbeiktatott vízszintes inas és egy függőleges inas résszel van elválasztva, ez adja a „kockákat”. Tehát alapve...

Motiváció

›
És: - Miért kelsz olyan korán, hiszen aludhatnál még! Pihenj!       - BCAA? Csupa mérget eszel, és akkor te élsz egészségesen?       - ...
2013. február 20., szerda

Bölcs

›
itt

Knittelfeld 2. etap, képek

›
A ház kocsibejárója. Ahol, ha mákom van és Holle anyó szorgalmas, havat lapátolhatok.     A kert, csodaszép a hóban!   A gar...

Napi menü 02.20. (Ausztria)

›
Motiváció itt . Edzés itt . Heti menüterv itt . Heti edzésterv itt . Reggeli+tízórai: 2 db kis zsömle, 1 paprika, fél alma, fél narancs...

Ötzi sztori 7

›
  Ugye a második ausztriai etapra már kész menütervvel jöttem ki. Persze a terv az terv, a holnapi kaját fel kellett cserélnem a maival...

Recept: Paradicsomos mozzarella saláta

›
Hozzávalók (két személyre): 20 dkg mozzarella sajt, 4 db paradicsom, 10 db bazsalikomlevél, 10 db spenótlevél, oliva olaj, oregano. ...

Edzés 02.20. (Ausztria)

›
  itt Bemelegítés   K: - 5 perc lassú séta - 5 perc dinamikus séta - 5 perc lassú kocogás   1. - felhúzás 2. - f...

Motiváció

›
    :)
2013. február 19., kedd

Bölcs

›
"Minden lehetséges. Csak ami lehetetlen, az tovább tart."  (Dan Brown)   itt

Mit együnk, mit ne együnk?

›
Szerény véleményem szerint fontos, hogy az ételeink alapanyagait, annak minőségét és tápláló hatását figyeljük. Hogy a szénhidrátbevitel ne...

Napi menü 02.19. (Ausztria)

›
Reggeli+tízórai: 2 zsömle, 4 szelet (házi) sonka, 1 nagy paprika.   Ebéd: 1 adag lasagna, 100 g vegyes saláta balzsamecettel.   U...

Heti edzésterv 2013/8. hét (Ausztria)

›
O-ó! Gyönyörű, vékony combok!!! Mivel a munkám fizikilag egyáltalán nem megterhelő, sőt, sokat ülök, kifejezetten jólesik, hogy minden...

Recept: Babsaláta

›
Hozzávalók (két személyre): 25 dkg tarkabab, 3 szál újhagyma vagy felkarikázott lila hagyma, csipetnyi só, őrölt fehérbors, pár csepp ...

Fogyás zsírból

›
Fogyni? Igen! Tartósan? zsírból? Igen!     Hogy mennyire nem mindegy, hogy gyorsan vesztünk-e izomtömeget (fogyunk) vagy odaf...
2013. február 18., hétfő

Ausztria- második etap és napi menü

›
Hajnali kettőkor indultam otthonról. Hegyek...   Hegyek, autópálya...   Hegyek, autóőálya, több kevesebb hó...   Autópá...
2013. február 17., vasárnap

Bölcs

›
"A világ olyan körülötted, amilyenné magad alakítod."  (Szepes Mária)    

Útra készen

›
Készen van a csomagolás . Nem tudom, hogy csináltam: kicsit kevesebb a cuccom a múltkorinál, de sokkal nehezebb...   Viszont a szíve...