2013. január 15., kedd

!!! Bölcs !!!

›
"Ha valaki egynapos túrára indul, akkor bolond lenne magával vinni egy egész életre való útravalót. Akkor hát nem furcsa, hogy vannak,...

Muffin-terápia

›
Durván, amolyan rendesen belehúzósan kezdődött 2013, és még csak 15 nap telt el... Ma rengeteget intéztem, rohantam, és este 6 körül már zs...

Recept: Mindent bele boszimuffin

›
Amit a tálba tettem és összekevertem: 40 g darált, cukrozatlan mák 20 g chia mag 20 g kókuszreszelék 20 g amaránt 40 g zabliszt 60 ...

Recept: Boszimuffin

›
Fogtym egy közepes tálat, és beletettem azokat a dolgokat, amikből úgy gondoltam, a végén muffin kerekedik: 1 tojás 15 édeske kanállal ös...

Recept: Muffin liszt nélkül

›
Fogtam egy közepes nagyságú tálat, beletettem és összekevertem a következőket: 2 tojás 1 pohár (ez a mérce) zabkorpa 1 pohár kókuszre...
2 megjegyzés:

Bikini projekt 2

›
Bikini projekt 1 itt Cél: fogyás zsírból 1.5 kiló van vissza az álomsúlyig. Ha simán súlyt akarnék veszteni, bele lehetne fogni szi...

Edzés: ZWOW # 14

›
Az utóbbi napok hírei-izgalmai miatt enyhén szólva fáradt vagyok. Este alig 2 oldalt tudtam olvasni, aztán beájultam. Reggel órára keltem n...
2013. január 14., hétfő

Bölcs

›
"Használj ki minden lehetőséget az életben, mert ha egyszer elszalasztod őket,  nagyon sokára térnek csak vissza."   (Pau...

Motiváció (reggelre)

›
Holnap reggelre motiváció. Mert akkor nem lesz rá időm. Ami számomra fontos ebből a kis filmből: az életmódváltás csak egy dolog az életbe...

Napi menü 01. 14.

›
Reggeli: Szendvics (2 szelet U1 kenyér, 4 szelet sonka, paprika)   Tízórai: Tojásos szendvics (2 szelet U1 kenyér, 2 főtt tojás, csöp...

Bikini projekt 1

›
Hogy jól álljon a bikini... Három éve 79 kiló voltam. Előtte olyan 64, egy év alatt sikerült meghíznom 79-re. Amolyan igazi zsufa, pufi, da...
2 megjegyzés:

Belső csend

›
itt

Belső csend

›

Motiváció

›
2013. január 13., vasárnap

Bölcs

›
forrás

Napi menü 01. 13.

›
Motiváció itt     Edzés itt   Reggel i: 1 mézes kenyér (U1 kenyér, 1 tk méz), 50 g ribizli Tízórai: Narancsos fa...

Hónapforduló

›
2012. július 13-án, pénteken indult útjára a Boszorkánykonyha. Voltak szép, még szebb, nehéz és még nehezebb napok is. De sorban megtanul...
2 megjegyzés:

3. heti edzésterv

›
kép 1. heti edzésterv: 1. hét H K SZ CS P SZ V EDZÉS ZWOW # 2 ZWOW # 3 ...

Edzés: ZWOW # 13

›
1. Bemelegítés 2. Tabata Zuzkával 3. 10 perc ugrókötelezés 4. Alapos nyújtás Megtalálsz a Facebookon is:  Boszorkánykonyha

Motiváció

›
Mert az életmódváltás, a megfelelő táplálkozás, az edzés egyáltalán nem csupán esztétikai kérdés. "A „sörhashoz” hasonlóan, melyet ...