2012. december 23., vasárnap

Aranyvasárnapi menü

›
Bevásárlás ( itt )     Edzés ( itt )     Reggeli és tízórai egyben: Édes bűnbeesés ( itt )     436 kcal, 12 g F, 66...

Aranyvasárnapi megjegyzéses

›
Sok éve már, hogy kiszálltam a karácsonyi "tömegvonzásból". És a héten, ahogy reggel, munkába menet hallgattam a rádiót, ahogy...
1 megjegyzés:

Motiváció

›
 ( itt )   Vásároltam, mostam, mosogattam, főztem, mosogattam, makrót számoltam, terveztem, pakoltam, takarítottam, elfáradtam. Pihen...
2 megjegyzés:

Recept: Sokgyümölcsös tortilla

›
Egy tortilla lapot (Spar) megkentem 5 g sajtkrémmal (Tesco, Kunsági). Felaprítottam a gyümölcsöket ( 10 g narancs -fél szelet-, 20 g kiwi...

Aranyvasárnapi reggeli

›
Mivel 11 óra elmúlt, és edzés után vagyok, ez gyakorlatilag edzésutánireggelitízórai. A császárzsemlét (friss, ropogós) félbevágtam....

Aranyvasárnapi edzés

›
Les Mills Pump/Day 11-12./Pump and burn, Flow   (Kép: itt .)   Hát, ez a rész, ami a képen is látható, meglehetősen fenék- és combg...

Aranyvasárnapi bevásárlás

›
Nagyon ügyesen felpattantam még hajnalban a varázsseprűmre (kapcsford: beültem a kocsiba), így biztos lehettem benne, hogy nem fedem fel bo...
2012. december 22., szombat

Napi -jövős-menős- menü

›
Reggeli: édes bűnbeesés (recept itt ) 356/10/69/11   Tízórai: 10 g sajt, 4 karika kolbász, 1 hanuta, 30 g chips 367/3/28/23 ...
2 megjegyzés:

Diéta karácsonykor (?)

›
Hogy fogok-e "diétázni" karácsonykor? Hogy előre kiszámolom-e a makrókat? Igen. De csak azért, mert itthon leszek karácsonykor. D...

Ajándék :)

›
Tényleg nem tudom felsorolni, mennyi apró és nagyobb ajándékot kaptam az elmúlt egy héten. Ma kesztyűt, ami másnak természetes, de neke...

Recept: Édes bűnbeesés

›
  Egy kis tálba kevés vanília aromát öntöttem (1 ek), hozzá fél dl (laktózmentes) tejet, és villával hozzákevertem 5 g sajtkrémet. A ha...
2012. december 21., péntek

Ajándék

›
Az utóbbi héten rengeteg apró ajándékot kaptam. Úgy, hogy egyikre sem számítottam. Szinte minden napra jutott egy apró figyelmesség, csekél...

Napi menü

›
Ma reggeltől estig munka volt, ami nem gond, mert ezt előre tudtam, így fel is tudtam készülni rá minden téren. Egész napra csomagoltam a k...

Edzés

›
Les Mills Pump/ Day 10/ Pump challenge, Hard core abs (Kép: itt .)   Ez máshogy nem megy mostanában: estig dolgoztam, ezért egész na...

A vonzás törvénye

›
Gyerekek, 18.00. Azt hiszem, így kell bevonzani a dolgokat :)

Egész napra dobozolva

›
  Reggelire: almás-fahéjas granola. Tízóraira: kiwi és narancs szendvics. Ebédre: grapefruitos-fehérjeporos zabkása; 10 g mandula, ...
2012. december 20., csütörtök

Napi menü

›
Reggeli: 40 g zabkása 1 adag vaníliás fehérjeporral, grapefruit 229/27/42/5   Tízórai: 4 zabkeksz, 1 alma, 1 narancs 364/6/38/12 ...

Recept: Magos hal

›
100 g hekk filét kivettem a fagysztóból, kiolvasztottam, háztartási papírtörlővel leitattam róla alaposan a nedvességet. Grill halfűszerrel...

Edzés, tapasztalattal

›
Les Mills Pump/Day 8., 9./Pump and burn, Walk Tudtam. Éreztem végig, hogy valami nem stimmel. Túl nehezen ment a guggolás, a súlyzó a ...

Délutános

›
Na ja, ha zajlik, akkor zajlik... :) Javában folyik a szanálás, tervezés és szervezés. Das neue Leben, the new life... :) A fényképez...