2012. december 17., hétfő

Edzés

›
Les Mills Pump: Abs, Flow (Kép: popscreen.com)   Hú, begörcsölt közben a jobb farpofám, de azért lájtosan megcsináltam...   A F...

Hús-vér motiváció 28 - öt gyerekkel

›
Nincsenek egyszerű napjaim, és ahogy ezt leírom, arra gondolok, hogy vannak így még biztosan mások is. Tegnap már sikerült rendesen ennem. ...
2012. december 16., vasárnap

Napi menü

›
Reggeli: itt .     Tízórai: itt .   Ebéd: itt  és itt .   Uzsonna: itt .   Vacsora: itt .   1349 kc...

Recept: Halojta

›
Halojta, azaz HAL, tOJás, saláTA. 100 g hekk indurpindur grill halfűszerrel megszórva, zsiradék nélkül serpenyőben megsütve. 1 tojás ...

Recept: Jégkrém szendvics

›
265 kcal, 30 g F, 26 g CH, 2 g zsír Főzz abból, ami van itthon! :) 1 gyümölcsjoghurtot (Milfina, laktózmentes) összekevertem 1 adag v...

Recept: Gombás csirkemell

›
Főzz abból, ami van itthon! :) 100 g vegyes zöldséget megpároltam. Közben megpucoltam és feldaraboltam 100 g csiperkegombát. Amikor kés...

Recept: Banános-vaníliás chia snack

›
Készítettem már chia magból "pudingot" (recept itt ), ma kicsit másképp kevertem. 50 g banánt összetörtem villával, adtam hozz...

Recept: Gyümölcsös pirítós

›
Készítettem már narancs szendvicset, kiwi szendvicset (recept itt ), ma valami hasonlóra vágytam, csak melegre reggelire. Mivel sürgősen m...

Reggeles, megjegyzéses

›
Oké, lassan vége az évnek, esett már a hó, minden lassabb, csendesebb, a fák leállították a nedvkeringésüket, kissé távolabb került a Föld ...
2012. december 15., szombat

Hús-vér motiváció 27 - három gyerekkel

›
Szombat van. De munkanap. Reggel már nem fér bele az edzés, de vár rám egy 20 perces nyújtás és 45 perc kardio. Így újra belegondolok abba,...
2012. december 14., péntek

Napi menü

›
Nem kifogásként mondom: szörnyen sűrű és sok ez a hét, eszement sokminden történt és történik, már kedden hulla fáradt voltam, ma meg... Ne...

Edzés

›
Köszönöm a reggeli motiváció t, lányok és P.! :) (Kép: fandrop.com)   Les Mills Pump/Day 3/Pump challenge   Hát csak 20 perc, 1...

Hús-vér motiváció 26 - két gyerekkel

›
Újabb reggel, új nap, újra korán ébredtem, újra nézem a motivációs mappámat. Mert tegnap pihenőnapom volt, már ami az edzést illeti, és n...
2012. december 13., csütörtök

Napi menü- továbbképzésen

›
Ha utazom is, vagy mint ma, reggeltől délutánig továbbképzésen vagyok, akkor is odafigyelek arra, mit eszem. Vittem magammal gyümölcsöt, di...

Recept: Fogyimorzsa kókusszal, vaníliaöntettel

›
4 tojás fehérjét felvertem fél adag vaníliás fehérjeporral, megsütöttem (mint a császármorzsát). Fél adag vaníliás fehérjeport összekev...

5. hónapforduló

›
Első hónapforduló itt . Második hónapforduló itt . Harmadik hónapforduló itt . Negyedik hónapforduló itt .   (Kép: itt .)   N...
1 megjegyzés:
2012. december 12., szerda

Edzés

›
                                                                                                                                            ...

Megjegyzéses, napi menü

›
Ma már sikerült normálisabban ennem, és A. elküldte az ígért könyvet, aminek nagyon örülök, és amit el is kezdtem olvasni, és ez már önmagá...

Hús-vér motiváció 25 - egy gyerekkel

›
Bennem mostanában a blog olvasói tartják a lelket és az előttem álló nagyon jó példák arra, hogy meg lehet csinálni, hogy csak kitar...
2012. december 11., kedd

Napi menü

›
Délelőtt: 2 liter folyadék. Délután: 2 alma, 20 g diákcsemege, 1 mandarin. Egy adag sajtos karaj, cékla.     Vacsora: Gesztenyés-...