2012. december 11., kedd

Napi menü

›
Délelőtt: 2 liter folyadék. Délután: 2 alma, 20 g diákcsemege, 1 mandarin. Egy adag sajtos karaj, cékla.     Vacsora: Gesztenyés-...

Recept: Gesztenyés-kókuszos palacsinta

›
4 tojásfehérjét villával felvertem 1 adag vaníliás fehérjeporral, palacsintaként megsütöttem. Rámorzsáltam 5 g gesztenyemasszát, 40 g saj...

Hát (fotó)

›
Hát. Augusztus-október. Megint letelt 2 hónap, ideje lesz friss képet készíteni :)  
5 megjegyzés:

Csak pozitívan!

›
Nem tudok mindent felsorolni, ami velem pár nap alatt történt. Elakadtam a hóban, de kilapátoltam magam. Ma reggel piruetteztem az autóval,...
2 megjegyzés:
2012. december 10., hétfő

Heti menüterv

›
 dec. 10- H K SZ CS P SZ V R zabkása zabká...
2012. december 9., vasárnap

Bölcs

›
( itt )

40/42. nap

›
    Edzés ( itt ) Reggeli: zabkása karobporral (recept itt ) Tízórai nem volt, későn reggeliztem. Ebéd: kis adag bableves...

Recept: Pirított sonkás tészta

›
Nagyon gyors, nagyon egyszerű, nagyon finom. Feltettem főni 40 g tésztát (Diabestar nagykocka), aztán felkockáztam 30 g sonkát (házi son...

Edzés

›
( Kép )   Zsírégető tabletta? Csoda-fogyi-pirula? A nagy francokat! Edzés!   Asylum 4. kör 30/17. Strength   Az Asylumon be...

Megjegyzéses, motiváció

›
Nem szeretnék túlzottan előre tervezni, mert változások várhatók az életemben, de azt tudom, hogy a LMP-ot újra szeretném edzeni. Eleve h...

Recept: Karobporos-mandulás zabkása

›
320 kcal, 29 g F, 28 g CH, 8 g zsír 40 g aprószemű zabpelyhet kétszeres mennyiségű vízben 2 perc alatt a mikróban megfőztem. Hozzáadtam...

Edzés

›
Asylum 4. kör 30/16.   ( Kép ) Jump higher than ever with this lower-body training routine. (40 minutes)   De jólesett! :) Nekem...

Motiváció

›
Olyan fáradtan ébredtem, mintha egész éjjel havat lapátoltam volna. Sötét volt még. Jó korán lehet- gondoltam. Megnéztem az órát: fél hét. ...
1 megjegyzés:
2012. december 8., szombat

40/41. nap Napi menü

›
Reggeli itt.     Tízórai és ebéd itt .   Uzsonna: alma-répa saláta itt, ma még tettem hozzá 100 g vegyes vágott salátát ...

Bölcs

›
Egyszerre csak egy pillanat megélésére vagy képes, ezért nem érdemes hosszan tervezgetned a jövőt, mert csak belefáradsz. Ha túl részletese...

40/41. nap- Tízórai, ebéd

›
Tízórai: Keksz snack Három darab keksz (Korpovit)  , három kocka étcsoki, mikróban 40 mp alatt ráolvasztva. 107 kcal, 2 g F, 11 g CH, 5...
1 megjegyzés:

40/41. nap- Reggeli

›
Reggeli: Zabkása 40 g apró szemű zabpehelyből, 4 g csokis és 24 g vaníliás fehérjeporból. Aztán ettem még egy narancsot.   286 kcal, 2...

Edzés

›
Asylum 4. kör 30/15. Speed and agility Nagyon szeretem ezt az edzést is. A bemelegítésnél leszakadnak a lábaim, de be is melegednek az ...

Motiváció

›
Olvasni ezt is, azt is, de amit tudok: szeretem a kávét. Ma reggel is megvolt a 2-3 korty, ezzel az ízzel jól indul minden nap. ...
2012. december 7., péntek

Bölcs, motiváció

›