2012. december 4., kedd

40/37.nap

›
  Reggeli: 40 g zabkása 1 fehérjeporral, 5 g kakaóval. Tízórai: mogyorókrémes banán (recept itt ). Ebéd: gesztenyés.szilv...
2 megjegyzés:

Recept: Csokis-gesztenyés palacsinta

›
Ahogy ezt kigondoltam, rögtön dupla adagban gondolkodtam, és úgy is készítettem el. Ide most egy adag receptjét írom. Keverj össze 2 to...

Edzés

›
  Asylum 4. kör 30/10-11.  Game Day, Relief Ha létezik olyan edzés, amikor a tüdődet kiköpöd, akkor ez az. Már az első 10 percben szétsz...

Motiváció

›
Game day jön ma. És hogy mi az egyik legjobb motivációm most éppen? Hogy kegyetlenül fázom. Na, ez után tutira a Bahamákon érzem majd...

Recept: Mogyorókrémes banán

›
(200 kcal, 5 g F, 21 g CH, 10 g zsír) 8 0 g banánt nagyon vékonyra felszeleteltem (így többnek látszik), majd 20 g kissé megolvasztott mo...

Recept: Gesztenyés-szilvás csirke

›
A csirkemellet (100 g) vékony szeletekre vágom lapjában, kevés tejjel leöntve, sózva, borsozva hűtőszekrénybe teszem legalább egy órára. ...
2 megjegyzés:

40/36. nap

›
Reggeli : 50 g kukoricapehely, 2 dl tej (laktózmentes) Tízórai : sonkás szendvics 2 szelet kenyérből (Spar, bio natur teljes kiőrlésű), ...
2012. december 3., hétfő

Edzés, pocifotó

›
Asylum 4. kör 30/9. Vertical plyo   Hogy miért állok neki nap mint nap az edzésnek? Hogy miért tervezem meg minden hétvégén a követke...

Motiváció

›
Hú, de rettenet hüle egy nap volt ez is... Megettem az uzsit, és habár legszívesebben egy kád forró vízbe ülnék most bele, meg kell csiná...

Reggeles

›
Már tegnap este előkészítettem a reggelit, amit már be is termeltem. Csomagolva a tízórai és dobozolva az ebéd, a tea megfőzve, flakonban...

Recept: Almás quinoa, dobozolható

›
(201 kcal, 7 g F, 39 g CH, 3 g zsír) 50 g főtt quinoát összekevertem 100 g reszelt almával. A tetejét megszórtam fahéjjal. Dobozolható, ez ...

Hús-vér motiváció 24

›
Íme A.. Egy gyönyörű nő, aki az első képen 2009. 12. 31-én ünnepli a szilvesztert, aztán gondol egy hatalmasat, hogy neki ebből a külala...
2012. december 2., vasárnap

40/35. nap

›
Eredmények: itt . Reggeli: 30 g zabkása, 1 adag fehérjepor. Tízórai: joghurt, bogyós gyümölcs Ebéd: itt . Uzsonna: itt .   E...

Edzés

›
Asylum 4. kör 30/8. Back to core Hát ez nem volt semmi. Főleg hátizom, mindenféle pozitúrában, gumiszalaggal, függőlegesen, vízszintes...

Recept: Joghurtos-sajtos csirke

›
Nagyon egyszerű, nagyon gyors, viszonylag olcsó étel. 100 g csirkemell filét nagyon vékony kis téglácskákra darabolok, forró serpenyőbe t...
1 megjegyzés:

Recept: Répás quinoa

›
(206 kcal, 8 g F, 40 g CH, 3 g zsír) 50 g főtt quinoá t összekevertem 100 g főtt sárgarépá val, kicsit összesütöttem kis natúr ételízesít...

Recept: Banán-kiwi mix

›
(295 kcal, 30 g F, 34 g CH, 4 g zsír) A mixerbe került: 5 0 g banán darabokra "törve", 100 g kiwi meghámozva, feldarabolva, ...

Eredmények 40/35. nap

›
Hát, mintha csak én lettem volna lefotózva az ötös számú képen. Gyönyörű kis kerek sellő, hatalmas combok, párnás hasika, párnázott karo...
2 megjegyzés: