2012. november 27., kedd

40/30. nap

›
Edzés itt. Reggeli: 50 g zabkása, 1 adag vanília ízű fehérjepor (BioTech Iso Whey Zero), 1 narancs (100 g)   322 kcal, 27 g F, 38 ...

Edzés

›
Asylum 4. kör 30/3. Back to core Főként váll, hát gyakorlatok, de volt benne láb, tricepsz, has és fenék is. Gyakorlatilag erőgyakorlat...

Bölcs

›

Motiváció

›
Úgy döntöttem, hogy ha lesz rá időm, energiám, délután is lesz edzés. Így ma is lesz egy második, ráadásul a Back to core jön, ami nem kard...

Recept: Borsófőzelék

›
  Fél fej vöröshagymát egy csepp oliva olajon megpároltam. Közben egy doboz konzerv borsó 2/3-át összeturmixoltam. Amikor a hagyma (ami...

Asylum 4. kör, étrend

›
Negyedszerre kezdtem újra az Asylumot, ami nyáron nagyon jól működött. Ennek az edzésnek nagyon jó alapú az étkezési terve, és nyáron is b...

Recept: Brokkolis spagetti

›
  50 g brokkolit kis ételízesítős vízen megpároltam, öntöttem hozzá egy kis tobasco szószt, hozzáadtam a 30 g kifőtt spagettit, majd ke...

Belső csend

›

Recept: Áfonyás lepény

›
  Tízóraira készült. A lepényt már tegnap este megsütöttem: 4 ek apró szemű zabpelyhet a készítés előtt fél órával beáztattam annyi...
2 megjegyzés:

Edzés

›
Asylum 4. kör 30/2. Strength Érdemes volt korán kelni. Ez az egyik kedvencem az Asylumból. Meglepően jól ment, bár most mindenem le aka...
2 megjegyzés:
2012. november 26., hétfő

40/29. nap

›
Reggeli: 50 g kukoricapehely, tej.   Tízórai: 1 alma, 1 narancs, 20 g diákcsemege.   Ebéd: Kis húsleves tészta nélkül,     ...

Edzés

›
Asylum 4. kör 30/1. Speed and agility Hát elkezdtem, újra. Belecsaptam a lecsóba, nem vártam dec. 1-jéig. Isteni volt ez az edzés újra, b...
2 megjegyzés:

Megjegyzéses

›
  Oké. Volt gyomorrontás, lábadozás, ez és az. A tervezett 40 napot így kissé elcsesztem elszúrtam, de hát mit sírjak rajta, vissz...

Recept: Chiamisu

›
Majdnem "szia, Misu" ;-) Na szóval. Találtam reggel a hétvégi csomagomban egy agyonaszott, száradófélben lévő császárzsemlét. Ki...

Motiváció

›
Mivel szombaton buliban voltam, és igencsak elszoktam az éjszakázástól, még ma is olyan vagyok, mint akit fejbe vágtak. Sajnos úgy is nézek...

Heti menüterv

›
Az utóbbi hetek kaotizmusából kiindulva ez tényleg csak terv. A makrókat igyekszem begépelni, a hét felére már kiszámolva. ...