229. dobozolós nap. Régi B1 menü variálva, de makrót tartva. (A mai reggeli és tízórai tálkában.) Színes, változatos, tartalmas, finom, 1000 Ft/nap alatti kategória, ezért különösen szeretem.
(Sajt, zöldség, túró, alma, zab akciósan vásárolt, a tojás házi, kolleganőmtől.)
R: almás-fahéjas zabkása
T: meggyes joghurt
E-U: túrós tészta
V: tojás, sajt, zöldség
Mit jelent, hogy variálva? Megvan a B1 menü:
R: zabos protein fánk
T: gyümölcs joghurt
E-U: grillezett sajt, köret, zöldség
V: protein turmix.
Minden étkezéshez megadva, hogy mennyi CH, F, egyebek.
Van egy élelmiszer lista, ahol megnézhetem, mi tartozik bele az egyes élelmiszer kategóriákba (CH, F...), és abból hány gramm ehető. Csak lecserélem arra, ami szimpatikusabb. A lényeg: egy napon belül maradjanak a makrók. Ezt leírni hosszabb, mint megcsinálni. És olyan rutint szerez benne az ember a 3. dobozolás után, hogy legtöbbször nem is kell megnézni a listát a cseréhez, mert már benne van a fejemben.
Szóval a megadott menüt magamra szabtam (gyakran teszem ezt): ugyanazon megadott makrókat használva így olyan menüm lesz, amilyet csak szeretnék.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése