2016. január 3., vasárnap

Vasárnap, Magyarország 78.

Egyszer volt, hol nem volt, Mohácsról nézve a Dunán innen, Szegedről nézve a Dunán túl, a Hercegnő - úton a Jósda felé - elővette a hógömböt, amit tavaly a Jósnőtől kapott. Megrázta és meglátta benne: nyeremény. Már el is felejtette, hogy amikor eljött a Jósnőtől és ötször megrázta a gömböt, a nyeremény volt a második dolog, ami kirajzolódott, és akkor el is ment a Lótózoohoz, aki minden nap nagy vidáman jött ki patás lábaival a tóból, abból, ahol mindenféle hozzá hasonló és hozzá egyáltalán nem hasonló szerzet élt. És utolsó előtti tallérjából vett is tőle egy kavicsot öt kis jellel. Addig kotorászott a tarisznyájában, amíg végül megtalálta a még tavaly beleejtett kavicsot. 

- Áháá! Milyen jó, hogy a Jósdához jöttem! Most iziben meg tudom nézni, jó kavicsot adott-e a Lótózoo!

A Jósda bejáratánál lévő hatalmas odúba kellett dobni a kavicsot. Ha a színes-csivitelő madarak által belekopácsolt öt jelből bármennyi megegyezett azzal, amit ők azon a héten az odú belső falára kopogtattak, nyeremény ütötte a szerencsés markát. Az Erdőben a nyeremény az volt, hogy annyi pillangó szállt ki az odúból, ahány ábra megegyezett a kavicson találhatóval. De nem akármilyen pillangók ám! Olyanok, amik eztán a szerencsés feje körül szálltak, mindenhová elkísérték és teljesítették egy-egy igaz, mélyről, szívből jövő kívánságát és csak ezután szálltak vissza az odúba.

A Hercegnő vidáman dobta be a kavicsot, majd várt. A madárkák bent hangos csicsergéssel fogták-forgatták a kis, lapos kődarabot, majd  ellenőrizték, ezután csend lett. A hercegnő abbahagyta a fütyörészést és várt. Még a lélegzete is elakadt, amikor egyszer csak két hófehér pillangó szállt ki az odúból és kergetőzni kezdtek a Hercegnő feje körül. Azt a boldogságot! Persze, hogy a kívánságteljesítő szépséges pilléknek is örült, de leginkább annak, hogy életében most először nyert. És hogy még csak az év második napja van, de ő már nyert, tudott beszélni önmagáról a Vándorral, az év negyedik napján a Nagy Tisztásra megy megmérettetni magát, a hetedik napon pedig teljesül egy nagy álma. (...)


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

5 WEEKS TO GET FIT CHALLENGE- Week 4

3. itt
2. itt
1. itt

22. nap


23. nap


+ 45 perc futás

24. nap: -

25. nap


+ 45 perc taposás

26. nap


+ 45 perc futás

27. nap:


+ 45 perc taposás

28. nap: -




A nagy beigli égető edzés Béres Alexandrától itt

Hátizmok erősítése - Szabó Klára (videó) itt

Freeletics Cardio & Strenght: Exersises (Gyakorlatok) itt

Adventi mozgásnaptár/Szűcs Noémi (törzs erősítése) itt

Funkcionális köredzés – hatékony tréning hideg napokra itt

Funkcionális köredzés 2. – szabadulj ki a négy fal közül! itt

Comb és popsi edzés otthon itt

Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt

Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt

Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt

Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt

Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) itt

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Otthoni láb edzés itt

Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni bicepsz edzés
Otthoni mell edzés
Otthoni váll edzés
Total Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha