2015. június 11., csütörtök

Csütörtök (Mo. 14/4.)

Étek
Mozgás
 R: 2 db tojigolyó
 15 perc jóga
 E: sült szalonna, saláta
 Freeletics 13/4. IRIS
 úszás

4.30 felkelés
5.00 meditáció
6.00 jóga
6.15 edzés
7.00: net
7.30: házimunka
8.30: reggeli
9- 14: uszoda
A hajam ilyen volt, ilyen lett. A hullámosság a természetes.


14: ebéd

Bolt, egyebek.
18: vacsora
19: D-nél (akinek köszönöm, hogy elhozta, amit megbeszéltünk; hogy kedvezményesen megkaptam; és akinek nagyon örülök, mert elmesélte, hogy edzőterembe jár személyi edzőhöz és figyel a kajára. Szorítok nagyon, hogy kitartó legyen és elérje, amit szeretne!)
20.30: kaja készítés holnapra
21.30: olvasás
22: alvás

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Tojigolyó


Hozzávalók:

- 2 főtt tojás
- 1 ek majonéz
- 1 tk mustár
- 1 ek kókuszzsír
- 4 szelet sonka

Elkészítés:

- A sonkát megsütöm. Beletettem a serpenyőbe a kókuszzsírt is.
- Ha már nem forró, apróra felkockázom.


- A többi hozzávalót a zsíros serpenyőben összekeverem, összetöröm villával. (Azért nem egy külön tálban, mert utálok mosogatni.)
- Beleforgatom a sonkadarabokba.



1 db tápértéke: 125 kcal, 7g F, 0.5 CH, 11g zsír

Facebook oldal: Boszorkánykonyha