2015. április 26., vasárnap

Vasárnap (Mo. 14/14.)


Mozgás reggel: Freeletics 8. hét/2.: Leg lever max + METIS

R: 2 vajas lenmag kenyér
E: sonkás-sajtos rántotta
V: lazac, saláta


903 kcal, 64g F, 20g CH, 61g zsír

Napi happy:
  • Isteni kaják.
  • Mennyei napozás (4x15 perc).
  • Csodás idő: se túl meleg, se túl hideg, se túl szeles, se fülledt, napos, pont jó.
  • Kiolvastam a könyvem.
  • Elkészült az első horgolt táska.

Újra kész a csomag.

Újabb két osztrák hét -ahogy mami mondaná- az osztrák öreganyámmal.

Ketogén étrend 45. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Egy nagyon tanulságos történet az élet értelméről

Keresőnek mondanám azt a férfit, akiről ez a történet szól.

Keresőnek azt nevezzük, aki keres, de nem feltétlenül talál. Nem is feltétlenül tudja, hogy mit keres, egyszerűen keresésnek tekinti az életét. Egy napon a kereső úgy érezte, hogy Kammir városába kell mennie. Már régen megtanulta, hogy szigorúan követnie kell az ismeretlenből, a bensőjéből származó előérzeteit, úgy hogy mindent hátrahagyva el is indult.
Két álló nap gyalogolt poros utakon, mire megpillantotta a távolban Kammir városát. Nem sokkal azelőtt, hogy elérte a város szélét, a gyalogút jobb oldalán egy domboldalra lett figyelmes. Üde, zöld színben pompázott fák, madarak, gyönyörű virágok tarkították; alacsony, lakkozott léckerítés övezte. Bronzfényben csillogó kiskapu csábította hogy belépjen. 
Hirtelen megérezte, hogy nem is érdekli már a város, engedett a csábításnak, hogy egy kicsit megpihenjen itt. A kereső bement a kapun, és lassan elindult, körülötte itt is, ott is kövek fehérlettek elszórva a fák között. Hagyta, hogy pillantása megpihenjen a színpompás paradicsom minden apró részletén, akár egy pillangó. Szeme a kereső szeme volt, s talán ezért is vette észre rögtön az első kövön a feliratot: 
Abdul Tarek, élt nyolc év hat hónap két hét három napot. 
Beleborzongott, amikor rájött, hogy nem akármilyen kő ez, hanem síremlék. Szomorúan állapította meg, hogy ilyen fiatalon kellett valakit ide temetni. A férfi körülnézett, és látta, hogy a szomszédos kövön is van felirat. Odament, és elolvasta: 
Dzsamir Kalib, élt öt év nyolc hónap három hetet.
A kereső megrendülten állt. Temető ez a gyönyörű hely, és minden egyes kő valakinek a sírját jelzi! Egyenként végignézte a köveket. Mindegyiken hasonló sírfeliratot látott: egy nevet és a halott pontos életkorát. Legnagyobb megdöbbenésére azonban a legidősebb halott is csak alig valamivel több mint tizenegy éves volt... Mérhetetlen megrendülésében sírva fakadt. 
A temetőőr éppen arra járt, odalépett hozzá. Egy pillanatig néma csöndben nézte, ahogy sír az idegen, aztán megkérdezte, hozzátartozóját gyászolja-e.
-  Nem, nem a hozzátartozómat - felelte a kereső. - Hanem mi történt itt? Mily borzalom esett ezen a városon? Miért a sok halott gyermek ebben a temetőben? Milyen szörnyűséges átok ül e város népén, hogy külön sírkertet kellett létrehoznia a gyermekeknek?
 Az idős férfi elmosolyodott.
Nyugodjon meg. Nincs rajtunk semmiféle átok. Csak egy régi hagyomány él tovább körünkben. Elmesélem. Amikor valaki betölti a tizenötödik évét, a szülei ajándékoznak neki egy ilyen könyvecskét, mint amilyent én is itt hordok a nyakamban. A hagyomány úgy kívánja, hogy attól a naptól fogva valahányszor nagy örömben van része a gyermeknek, kinyitja a könyvecskét, és feljegyzi:
Bal oldalra, hogy mi volt...jobbra pedig, hogy meddig tartott az öröme.  Megismerkedett a menyasszonyával, beleszeretett. meddig tartott a lángoló szenvedély, a megismerkedés öröme? Egy hétig? Kettőig? Három és fél hétig? Aztán az első csók izgalma, az első csók felejthetetlen öröme - az meddig is tartott? A csók másfél percéig? Két napig? Egy egész héten át? És a terhesség, az első gyermek születésének öröme? És a barátok esküvője? És a találkozás a távoli vidéken élő testvérbáttyal? Mennyi ideig tartott az öröme ilyenkor? Órákig? Napokon át? 
Úgyhogy feljegyzünk minden pillanatot, amit élvezünk... minden egyes pillanatot.
Mikor valaki meghal, nálunk az a szokás, hogy kinyitjuk a könyvecskéjét, összeadjuk mennyi ideig tartott az öröme, és ezt írjuk a sírjára. Mert szerintünk csak ez az igazi idő, amit ÉLT.
A fenti történet Jorge Bucay: Elgondolkodtató történetek című könyvéből származik. Megjelent azEurópa Kiadó gondozásában. forrás

Ketogén étrend 45. heti összefoglaló

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.

2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt  (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt 
 (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt 
 (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)

16. heti összefoglaló itt

17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt

19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt

22. heti összefoglaló itt

23. heti összefoglaló itt

24. heti összefoglaló itt

25. heti összefoglaló itt

26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
42. heti összefoglaló itt

R: sonkás-sajtos-snidlinges rántotta (1 ek sertészsír, 2 tojás, 2 sonka, 2 ek reszelt ementáli)
E: cigánypecsenye (1 tarja, 3 szalonna), saláta
V: 2 vajas lenmag kenyér, 4 répa
Mozgás: -

R: - (nem voltam éhes)
E: 1 sz. sült tarja, 4 sz. sült szalonna, rántotta 2 tojásból 1 ek sertészsíron, jégsaláta snidlinggel, oliva bogyóval, tökmagolajjal, sóval
V: somlói, 3 közepes répa
Mozgás: Freeletics 7. hét/ 2. nap Hell day: Dione (reggel), Metis (délben), Aphrodite (délután)





R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér
E: 1 sz. tarja (1 ek sertészsíron melegítve), cékla (150g), saláta (50g jégsaláta, fél közepes lilahagyma, 5 fekete olivabogyó, só), 4 közepes répa
V: rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 2 sz. házi sonka, 1 ek reszelt ementáli sajt)
Mozgás: 9km séta



Edzés délelőtt: Freeletics Hell (7.) week 3/3.
R:-
E: Rántotta: 1 ek sertészsír, 3 tojás, 3 sz. sonka, 3 ek reszelt sajt.
Saláta: 80g jégsaláta, 1 paradicsom, 5 oliva bogyó, 1/4 lilahagyma, snidling, só, 1 ek oliva olaj.
835 kcal, 48g F, 11g CH, 65g zsír
V: 2 vajas lenmag kenyér, 4 közepes répa, 50g sült szalonna
660 kcal, 36g F, 24g CH, 45g zsír



Mozgás: 7.5 km túra.
R: 2 sonkás-sajtos szendvics (saját kenyérke)
E: -
V: 110g sült csirkemell + 1 ek kókuszzsír, csíkokra darabolt zöldségek: zeller, sárgarépa, póréhagyma, gomba, fél közepes krumpli, paprika +só, natur vegeta, 1 ek kókuszzsír
Desszert: 50g sült szalonna


R: sonkás-sajtos rántotta
E: sült zöldség, sült csirke, 4 közepes sárgarépa
V: 2 vajas lenmag kenyér

Mozgás: Freeletics 8. hét/1.: APOLLON



Vasárnap
R2 vajas lenmag kenyér
Esonkás-sajtos rántotta
Vsült zöldség, sült szalonna, saláta
Mozgás: Freeletics 8. hét/2.: Leg lever max+METIS


  • Soha ne másokból indulj ki, mindig csakis magadból!
  • Soha ne másokhoz mérd magad! Te magad vagy a "mérce"!
  • Ha valamiben bizonytalan vagy, olvass, kérdezz!
  • Hallgasd meg a kritikát! Az építő jellegűből tanulj, a lehúzót felejtsd el!
  • Ha van egy álmod, egyetlen titok létezik a megvalósításához: ne add fel!
  • Tudd, hogy mit akarsz és tegyél érte! Minden nap!
  • A legkisebb eredmény is számít! A sok kicsi tényleg sokra megy.
  • Ha hibázol, tanulj belőle!
  • Ez a te utad. Járd!
  • Keress hozzád hasonlóan gondolkodó embereket! 
  • Hinned kell magadban. 
  • A legfontosabb: érezd jól magad a bőrödben!
  • Az én ketogénemben lehet "hibát" találni. Sok ketós nem engedi a magliszteket, a vajat, a sajtot (...). Szerény véleményem szerint nem baj, ha nem mindig illünk bele az elvárásokba, a skatulyákba. Én jól működöm így, egészséges vagyok és jól érzem magam a bőrömben. És ez a fontos.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha