2015. március 5., csütörtök

Csütörtök (Ausztria 14/4.)



R: vaníliás turmix, kávé, tea
E: sült szalonna, zöldség püré
V: 2 szelet sajt

Nem esett jól az ebéd, nem is tudtam mindet megenni. Aztán aludtam egyet. Amikor felkeltem, rosszul voltam (remegés, kivert a víz, gyengeség...), ledőltem kicsit, utána jobb lett. Most este semmi bajom, csak nem kívánok semmilyen kaját, csak inni.

Mozgás:

reggel: Freeletics 2.: MAX : burpee max, situp max, squat max, burpee max
délután: 3/4 óra séta


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Freeletics: MAX


1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

14. hét itt

15. hét itt

15 hetes program itt


Dione itt
Aphrodite itt
15 hetes program itt

Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt
Freeletics workout 2 (cardio) itt
Freeletics workout 3 (cardio) itt
Freeletics workout 4 (strength) itt
Freeletics workout 5 itt
Freeletics workout 6 itt
Freeletics: Alapok itt
Freeletics: Hell week

Freeletics (Aphrodite, kiegészítés) itt



Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Freeletics (cardio): 15 hetes program

















Metis itt

Aphrodite itt

Iris itt

Dione itt

MAX itt

Venus itt

15 hetes program itt


Freeletics workout 1 (cardio and strength) itt
Freeletics workout 2 (cardio) itt
Freeletics workout 3 (cardio) itt
Freeletics workout 4 (strength) itt
Freeletics workout 5 itt
Freeletics workout 6 itt
Freeletics: Alapok itt
Freeletics: Hell week

Freeletics (Aphrodite, kiegészítés) itt



Facebook oldal: Boszorkánykonyha